Dobre, złe emocje?
Kiedy coś Ci nie służy, chcesz jak najszybciej się od tego uwolnić. Dlaczego więc nie zrobić tego samego z emocjami, które – zablokowane – korodują Twoje ciało i blokują dobre samopoczucie?
Zacznijmy od tego, że nie ma dobrych ani złych emocji – one po prostu są, stanowią naszą integralną część tak samo jak nasze ciało i umysł i są narzędziem do poznania świata, tworzenia relacji i związków.
Powtórzę raz jeszcze wszystkie emocje są dobre – z wyjątkiem tych, które zostały w naszym umyśle lub ciele zablokowane. Te emocje nam szkodzą dlatego warto się nauczyć je uwalniać aby poprawić jakość naszego życia.
Co to są uwięzione emocje?
Uwięzione emocje to te uczucia, które z jakiegoś powodu nie zostały przez nas wyrażone lub przetworzone w odpowiednim momencie. Mogą być to emocje pochodzące z traumatycznych wydarzeń, które zostały „wciśnięte” głęboko do środka, by nie czuć bólu, lub po prostu te, które zostały zignorowane lub zbagatelizowane. Z czasem te niewyrażone emocje mogą prowadzić do różnych problemów, takich jak lęki, napięcia, blokady czy choroby psychosomatyczne.
Przykłady emocji uwięzionych w ciele
Nasze ciało i umysł są ze sobą ściśle powiązane, a emocje mogą wpływać na nasze fizyczne samopoczucie. Często emocje, które nie zostaną przetworzone, mogą „osadzać się” w różnych częściach ciała. Oto kilka obszarów, w których nasze emocje mogą się odkładać, oraz objawy, które mogą się z tym wiązać:
Głowa i szyja:
Stres, lęk i obawy mogą prowadzić do bólów głowy, migren czy napięcia w szyi.
Objawy: bóle głowy, migreny, napięcie w szyi, zawroty głowy.
Klatka piersiowa i serce:
Nieprzetworzone emocje takie jak smutek, żal, odrzucenie, zniechęcenie czy strata mogą prowadzić do uczucia ucisku w klatce piersiowej, chorób związanych z układem oddechowym, płucami.
Objawy: uczucie ucisku, ból w klatce piersiowej, zaburzenia rytmu serca, trudności w oddychaniu.
Żołądek i układ trawienny:
Lęk, stres, rozpacz, martwienie się, brak kontroli, niska samoocena czy niepokój często „osiadają” w żołądku.
Nienawiść, poczucie winy, rozgoryczenie, uraza, frustracja, panika często „zamieszkują wątrobę.
Pęcherz moczowy często „zasiedlają” poczucie braku wsparcia, poczucie bycia sterroryzowanym, strach.
Objawy: nudności, zgaga, problemy z trawieniem, bóle brzucha, zespół jelita drażliwego.
Plecy:
Stres, gniew, poczucie bezradności, przytłoczenia mogą prowadzić do napięć i bólów pleców, szczególnie w okolicy lędźwiowej.
Objawy: bóle pleców, napięcie mięśni, problemy z kręgosłupem.
Biodra i miednica:
Nieprzetworzone traumy i emocje związane z seksualnością mogą odkładać się w tej okolicy. Zasiedlają je poczucie wstydu, poczucie bycia niegodnym, poczucie bycia bezwartościowym.
Objawy: ból i napięcie w biodrach, problemy z miednicą, zaburzenia seksualne.
Stawy i kończyny:
Strach i opór przed zmianami mogą objawiać się jako sztywność stawów i bóle w kończynach.
Objawy: bóle stawów, sztywność, drętwienie, bóle mięśni.
Dlaczego warto nauczyć się uwalniać emocje?
Uwalnianie emocji ma wiele korzyści:
Lepsza samoświadomość: Poznając i rozumiejąc nasze uwięzione emocje, lepiej rozumiemy siebie i nasze reakcje na różne sytuacje.
Zdrowie fizyczne: Niewyrażone emocje mogą wpływać na nasze ciało, prowadząc do napięć, bólów czy chorób. Uwalnianie ich może poprawić nasze zdrowie.
Większa równowaga emocjonalna: Ucząc się, jak uwolnić emocje, możemy unikać nagłych wybuchów gniewu, lęku czy smutku.
Poprawa relacji: Uwalnianie emocji pomaga w budowaniu zdrowszych i bardziej autentycznych relacji z innymi.
Istnieje wiele metod uwalniania emocji, jak chociażby metoda Kodu Emocji Bradley’a Nelson’a czy Metoda uwalniania emocji dra Davida Hawkins’a, która jest stosunkowo prosta i dostępna dla każdego więc na niej dziś się skupię.
Opis metody dra Hawkinsa
Dr Hawkins wskazuje, że kluczem do uwolnienia emocji jest akceptacja i doświadczanie ich w pełni. Zamiast stawiać opór czy oceniać uczucia, należy je zaakceptować i pozwolić im być.
Jego metoda polega na:
- Zidentyfikowaniu uczucia: Zrozumienie, co dokładnie czujesz.
- Zaakceptowaniu uczucia: Bez oceniania, po prostu pozwól uczuciu być.
- Poczuciu uczucia: Doświadcz emocji w ciele, pozwól jej przepłynąć przez ciebie.
- Wypuszczeniu uczucia: Gdy emocja zostanie w pełni doświadczona, naturalnie zacznie się uwalniać.
Przykłady ćwiczeń uwalniania emocji
Medytacja świadomości: Usiądź w cichym miejscu, skup się na oddechu i obserwuj swoje myśli i uczucia bez oceniania. Pozwól im przychodzić i odchodzić.
Pisanie: Pisz o tym, co czujesz, bez cenzury. Może to być forma dziennika lub listu do siebie.
Ruch: Ćwiczenia fizyczne, taniec, podskoki, „wytrzepywanie emocji” z ciała lub chodzenie mogą pomóc uwolnić nagromadzone napięcie i emocje.
Oddychanie: Skupione, głębokie oddychanie może pomóc w uwalnianiu uwięzionych uczuć. Skup się na każdym wdechu i wydechu.
Podsumowując, praca nad uwalnianiem emocji jest kluczowa dla naszego zdrowia i samopoczucia. Metoda dra Hawkinsa oferuje proste, ale skuteczne narzędzia, które pomagają uwolnić uwięzione uczucia i żyć pełniejszym życiem.
